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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
援贈布國軍品 嚴德發：外交部規劃贈他國
中華民國與布吉納法索斷交，立委要求原本要援助布國的軍備品應該撤回，不能交到布國手中。國防部長嚴德發今天(30日)在立法院表示，原本預計給布吉納法索3台直升機和50輛悍馬車將海運回台灣，大概8月抵達，外交部也規劃轉贈其他國家。
布吉納法索與台灣斷交，但台灣原本計畫贈送軍備品給布國，立委日前要求這批軍備品不可以交給布吉納法索。
國民黨立委呂玉玲30日在立法院外交國防委員會質詢時指出，今年3月確定要送給布國的3架UH-1H直升機和50輛悍馬車，後續如何處置。國防部長嚴德發答詢時表示，原定要援贈的軍備品確定都不會送往布吉納法索，其中有一批特戰軍品要從馬來西亞轉運，也已經通知船運公司不准運往非洲，都要運回台灣。嚴德發說：『(原音)跟布吉納法索斷交之後，國防部原來計畫援贈的品項全部都不會送過去，其中有一批特戰裝備，從馬來西亞轉運，現在還沒到，我們已經通知船公司，不可以再交給布吉納法索，一定要運回來。』
呂玉琳追問直升機和悍馬車是否整修完畢，花費多少錢；嚴德發回答，都已經整修完畢，直升機花費新台幣8,400多萬元、悍馬車5,100多萬元，整修經費由外交部支出，國防部也已經和外交部連繫，由外交部規劃看看轉贈其他國家。
民進黨立委王定宇也關切特戰軍品何時會運回台灣。軍備局長梅家樹表示，這批軍品大概有一個貨櫃的量，和船公司連繫後，經由海運運回，大概8月會抵達台灣。另外，布吉納法索在台灣陸軍官校、空軍官校、國防大學、陸軍學院和戰研所共有18名交換生，國防部人事參謀次長室次長傅正誠表示，這些交換生尚未辦理離校，外交部同意到6月底、學期結束後才離校。
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