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商品訊息特點
| 外層材質： | Monogram 帆布 / 高質感牛皮 |
| 內裡材質： | 防潑水愛心Logo緹花尼龍內裡 |
| 配件： | 包款專屬防塵袋 |
| 重量： | 665 g |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
僑校講故事比賽 56名學生話「感恩」
紐約華僑學校日前舉辦「講故事比賽」，希望學生藉由分享自身經驗和故事，提高對學習中文的興趣；初中組的梅Selina以「感恩」為題，講述自己家的新移民故事，高中組的李Berat則將母親對她們五姊妹的期待化為感恩之心，感謝媽媽讓她學中文。
講故事比賽為華僑學校的傳統，已舉辦多年， 1日該比賽在曼哈頓華埠舉行，參賽學生分為一至三年級、四至六年級、初中組、高中組四個梯次，共56名學生參賽，在全校師生和家長面前講故事。
父母為新移民的梅Selina講到父母日夜不繼辛勤工作，就為了帶給一家人更好的生活，以此表達她的感恩之情；而另外四個姊妹均在華僑學校讀書的李Berat則感恩母愛，提到母親希望讓五姊妹學習到中華文化，因此從小就教中文，也讓她有機會了解東方文化之美。
紐約華僑學校校長王憲筠表示，學中文本來就難，對於從小沒有任何中文基礎的孩子們更是一大挑戰，因此勉勵該比賽的重點不在乎得名，而是希望鼓勵參賽學生，提升學習中文的興趣。
王憲筠說，目前該校的重點工作在於營造快樂的學習環境，讓孩子自發性地提升學習中文的興趣，更是該校迫切的努力方向，未來會繼續積極舉辦各種比賽與活動，讓教學方式能更活潑。
初學者適用！教練教你躺著練核心，一次到位超有感
【早安健康／BOSS（伯斯）健身工作室】核心訓練系列：抵抗姿勢破壞，加強力量傳遞、穩定身體控制力
核心訓練的作用
核心訓練動作，最主要功能為穩定軀幹姿勢，並且抵抗任意情況下持續維持的能力，抵抗能力包含抵抗伸展、抵抗屈曲、 抵抗側邊屈曲與抵抗旋轉，其中抵抗旋轉又分為抵抗被動旋轉或主動旋轉穩定。
本書中動作都包含一定的核心訓練效果，但想特別加強抵抗能力時，確實的核心系列訓練能夠得到更確實的訓練效果，同時核心肌群的能力，在人體展現出任何動作都必須參與其中，良好的姿勢、能夠控制精準的動作，讓整體的訓練效果更加卓越，這才是核心訓練能夠被稱為核心的原因。
核心訓練動作1：死蟲
適合大部分初學者的訓練動作，不受任何器材受限，可建立良好的軀幹穩定能力，並且能夠在較簡易的情況下，維持穩定能力， 並且訓練對側髖、肩關節與軀幹協同穩定工作的能力。
訓練肌群：軀幹穩定肌群、髖關節屈曲肌群、 肩關節屈曲肌群
- 身體平躺於地面，雙手置於肩膀上方，髖、膝關節成90度懸空。
※Point 操作動作時，想像對側手腳緩慢下放，並逐漸延伸成一條與軀幹互相連接的直線。
- 對側邊手腳同時往地面靠近，但不觸及地板。
- 單邊動作結束後，交換至另一側進 行動作。動作結束後，回到起始位置（同步驟一)。
※Point 執行動作時，保持下背部緊貼地面，勿在過程中弓起。
下一頁學更多核心訓練動作！
核心訓練動作2：鳥狗
鳥狗動作挑戰身體的平衡控制，在軀幹維持穩定的同時，必須兼顧髖、肩關節同時動作的節奏，和兩關節問在支撐身體負荷時產生的不穩定力量，可將其視為死蟲動作的進階選擇。
訓練肌群：軀幹穩定肌群、髖關節伸展肌群、肩關節屈曲肌群
- 呈四足跪姿，軀幹維持中立。 手掌與膝蓋分別至於肩膀與髖部下方。
※Point 動作時，保持軀幹於支撐手腳的中立位置。
BOSS這樣做：操作動作時，想像對側手腳緩慢上抬並逐漸延伸成一條與軀幹互相連接的直線， 至於地板支撐之手腳維持穩定向下用力將身體撐起。 - 將對側手腳往外推出，至髖關節完全伸展。手臂與肩關節齊高後， 持續維持軀幹穩定。
※Point 動作過程中，髖、肩關節僅動作至適合位置，勿過高；常見錯誤，動作中無法維持平衡，用力造成身體翻轉。
- 將手、腳收回身體下方，手掌觸及膝蓋。 單邊動作結束後，換邊進行。完全結束後，回到起始姿勢（同步驟一)。
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本文摘自《運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南》／BOSS（伯斯）健身工作室／博思智庫
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