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商品訊息描述
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包底金燦圓珠設計 防汙防磨損
開口精緻車縫高質感牛皮包緣設計 提升整體質感
袋口採夾克式YKK滑順拉鍊 取物 / 收納不卡卡
高質感牛皮立體引手
防潑水愛心Logo緹花尼龍內裡
隱藏式前後插袋 適合放置票卡 / 證件 / 貼身物品
袋內貼心增設D型五金釦環 隨心所欲勾掛鑰匙 / 小物
搶先看省荷包烙印KINAZ字樣真皮皮標
實用YKK拉鍊內袋
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商品訊息特點
| 外層材質: | Monogram 帆布 / 高質感牛皮 |
| 內裡材質: | 防潑水愛心Logo緹花尼龍內裡 |
| 配件: | 包款專屬防塵袋 |
| 重量: | 665 g |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
僑校講故事比賽 56名學生話「感恩」
紐約華僑學校日前舉辦「講故事比賽」,希望學生藉由分享自身經驗和故事,提高對學習中文的興趣;初中組的梅Selina以「感恩」為題,講述自己家的新移民故事,高中組的李Berat則將母親對她們五姊妹的期待化為感恩之心,感謝媽媽讓她學中文。
講故事比賽為華僑學校的傳統,已舉辦多年, 1日該比賽在曼哈頓華埠舉行,參賽學生分為一至三年級、四至六年級、初中組、高中組四個梯次,共56名學生參賽,在全校師生和家長面前講故事。
父母為新移民的梅Selina講到父母日夜不繼辛勤工作,就為了帶給一家人更好的生活,以此表達她的感恩之情;而另外四個姊妹均在華僑學校讀書的李Berat則感恩母愛,提到母親希望讓五姊妹學習到中華文化,因此從小就教中文,也讓她有機會了解東方文化之美。
紐約華僑學校校長王憲筠表示,學中文本來就難,對於從小沒有任何中文基礎的孩子們更是一大挑戰,因此勉勵該比賽的重點不在乎得名,而是希望鼓勵參賽學生,提升學習中文的興趣。
王憲筠說,目前該校的重點工作在於營造快樂的學習環境,讓孩子自發性地提升學習中文的興趣,更是該校迫切的努力方向,未來會繼續積極舉辦各種比賽與活動,讓教學方式能更活潑。
初學者適用!教練教你躺著練核心,一次到位超有感
【早安健康/BOSS(伯斯)健身工作室】核心訓練系列:抵抗姿勢破壞,加強力量傳遞、穩定身體控制力
核心訓練的作用
核心訓練動作,最主要功能為穩定軀幹姿勢,並且抵抗任意情況下持續維持的能力,抵抗能力包含抵抗伸展、抵抗屈曲、 抵抗側邊屈曲與抵抗旋轉,其中抵抗旋轉又分為抵抗被動旋轉或主動旋轉穩定。
本書中動作都包含一定的核心訓練效果,但想特別加強抵抗能力時,確實的核心系列訓練能夠得到更確實的訓練效果,同時核心肌群的能力,在人體展現出任何動作都必須參與其中,良好的姿勢、能夠控制精準的動作,讓整體的訓練效果更加卓越,這才是核心訓練能夠被稱為核心的原因。
核心訓練動作1:死蟲
適合大部分初學者的訓練動作,不受任何器材受限,可建立良好的軀幹穩定能力,並且能夠在較簡易的情況下,維持穩定能力, 並且訓練對側髖、肩關節與軀幹協同穩定工作的能力。
訓練肌群:軀幹穩定肌群、髖關節屈曲肌群、 肩關節屈曲肌群
- 身體平躺於地面,雙手置於肩膀上方,髖、膝關節成90度懸空。
※Point 操作動作時,想像對側手腳緩慢下放,並逐漸延伸成一條與軀幹互相連接的直線。
- 對側邊手腳同時往地面靠近,但不觸及地板。
- 單邊動作結束後,交換至另一側進 行動作。動作結束後,回到起始位置(同步驟一)。
※Point 執行動作時,保持下背部緊貼地面,勿在過程中弓起。
下一頁學更多核心訓練動作!
核心訓練動作2:鳥狗
鳥狗動作挑戰身體的平衡控制,在軀幹維持穩定的同時,必須兼顧髖、肩關節同時動作的節奏,和兩關節問在支撐身體負荷時產生的不穩定力量,可將其視為死蟲動作的進階選擇。
訓練肌群:軀幹穩定肌群、髖關節伸展肌群、肩關節屈曲肌群
- 呈四足跪姿,軀幹維持中立。 手掌與膝蓋分別至於肩膀與髖部下方。
※Point 動作時,保持軀幹於支撐手腳的中立位置。
BOSS這樣做:操作動作時,想像對側手腳緩慢上抬並逐漸延伸成一條與軀幹互相連接的直線, 至於地板支撐之手腳維持穩定向下用力將身體撐起。 - 將對側手腳往外推出,至髖關節完全伸展。手臂與肩關節齊高後, 持續維持軀幹穩定。
※Point 動作過程中,髖、肩關節僅動作至適合位置,勿過高;常見錯誤,動作中無法維持平衡,用力造成身體翻轉。
- 將手、腳收回身體下方,手掌觸及膝蓋。 單邊動作結束後,換邊進行。完全結束後,回到起始姿勢(同步驟一)。
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本文摘自《運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南》/BOSS(伯斯)健身工作室/博思智庫
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